Skriv till 215

Hälsa

Nära hälften av alla Svenskar har en dålig kondition

Publicerades

den

Ta trappan
Bild: Dan Calderwood/Unsplash

Om du har medelgod eller mycket god kondition så har du bättre impulskontroll och långtidsminne än den med sämre kondition. Detta enligt en ny undersökning gjord vid Gymnasik- och idrottshögskolan i Stockholm.

Undersökningen identifierade även att konditionen inte i sig påverkades av vare sig utbildning, ålder eller kön.

Enligt en annan studie från skolan så har vår kondition minskat med i snitt 11% de senaste 20 åren. Samtidigt har andelen med en hälsofarligt dålig kondition ökat till 46%, alltså nära hälften av alla svenskar. Ett enkelt råd att ta tag i din egna kondition är att satsa på s.k. vardagskondition – d.v.s. promenera eller cykla istället för att ta bussen eller bilen, eller ta trappan istället för hissen.

Våra tips på enkel vardagsmotion:

  • Ta trappan i stället för hissen
  • Gå sista två busshållplatserna
  • Plocka svamp och bär i skogen
  • Stå upp och jobba vid skrivbordet
  • Dammsug hemma
  • Tvätta fönster
  • Rensa ogräs
  • Klipp gräset
  • Skotta snö
  • Cykla till affären
  • Ta en stadsvandring i din egna stad
  • Ta en simtur i sjön
  • Upptäck nya områden medans du promenerar
  • Gå ett extra långt varv med hunden
  • Låna grannens hund för en lång promenad
  • Sopa rent gatan framför huset från sand och grus
  • Njut av solen – promenera tills du hittar den perfekta solplatsen
  • Ha promenadmöten utomhus

Fortsätt läsa
Annons
Klicka här för att kommentera

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *