Skriv till 215

Hälsa

15 anledningar till att börja med löpträning

Publicerades

den

1. Bli gladare

Forskning visar att träning är stimulerande för positiva tankar och känslor. Löpning och konditionsträning hjälper dig att koppla bort ifrån stress från jobbet.

2. Bli smartare

Motion ökar produktionen av en rad gynnsamma proteiner för hjärnans funktioner.

3. Bli lyckligare

Löpning frigör endorfiner, kroppens eget lyckohormon.

4. Bli piggare

Regelbunden motion är gynnsamt för sömnen – så länge du inte tränar för sent på kvällen.

5. Bli friskare

Regelbunden träning minskar risken att drabbas av bland annat diabetes typ 2, demens, bröstcancer, prostatacancer och hjärtinfarkt.

6. Bli starkare

Att springa stärker ditt skelett och minskar risken att du ska drabbas av benskörhet.

7. Var mindre stressad

Löpning kan minska halterna av det farliga stresshormonet kortisol, en riskfaktor bakom många hjärt och kärlsjukdomar.

8. Få bättre inlärning

Löpning bidrar till att nybildningen av celler i hippocampus ökar, vilket är bra för inlärningsförmågan och minnet.

9. Få bättre uthållighet

Löpning är optimalt för att förbättra flåset och orken.

10. Få bättre matsmältning

Motion och bra kost är det bästa du kan ta till för att motverka trög mage och förstoppning.

11. Få ett starkare hjärta

Löpning stärker hjärtat, som är en muskel. Träning ökar också blodcirkulationen i kroppen.

12. Få ett bättre balanssinne

Prova löpa på ojämnt underlag. Det hjälper stärker de små musklerna i foten.

13. Få en längre livslängd

Joggare lever i snitt sex år längre än de som inte joggar, visar en stor dansk studie. Framförallt regelbunden löpning i lugnt tempo förlänger livet.

14. Få ett starkare immunförsvar

Motion tillsammans med sömn och bra kost är en ypperlig boost för immunförsvaret.

15. Upplev ett bättre sexliv

Ny forskning visar att regelbunden motion minskar risken för att drabbas av impotens.