Nära hälften av alla Svenskar har en dålig kondition

Om du har medelgod eller mycket god kondition så har du bättre impulskontroll och långtidsminne än den med sämre kondition. Detta enligt en ny undersökning gjord vid Gymnasik- och idrottshögskolan i Stockholm.

Undersökningen identifierade även att konditionen inte i sig påverkades av vare sig utbildning, ålder eller kön.

Enligt en annan studie från skolan så har vår kondition minskat med i snitt 11% de senaste 20 åren. Samtidigt har andelen med en hälsofarligt dålig kondition ökat till 46%, alltså nära hälften av alla svenskar. Ett enkelt råd att ta tag i din egna kondition är att satsa på s.k. vardagskondition – d.v.s. promenera eller cykla istället för att ta bussen eller bilen, eller ta trappan istället för hissen.

Våra tips på enkel vardagsmotion:

• Ta trappan i stället för hissen
• Gå sista två busshållplatserna
• Plocka svamp och bär i skogen
• Stå upp och jobba vid skrivbordet
• Dammsug hemma
• Tvätta fönster
• Rensa ogräs
• Klipp gräset
• Skotta snö
• Cykla till affären
• Ta en stadsvandring i din egna stad
• Ta en simtur i sjön
• Upptäck nya områden medans du promenerar
• Gå ett extra långt varv med hunden
• Låna grannens hund för en lång promenad
• Sopa rent gatan framför huset från sand och grus
• Njut av solen – promenera tills du hittar den perfekta solplatsen
• Ha promenadmöten utomhus